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2021-8-19《今晚报》解“秋乏”防“秋燥”试试这几招
天津中医药大学第一附属医院 2021-09-09 15:07

市民薛女士:明日出伏,但感觉近日气温仍很高,盛夏余热未消。想请专家介绍一下,这个时候需要注意些什么?

“夏季生活点题服务”专栏记者:市中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆提示,“出伏”并不等于秋天真的来了,此时,天气还是比较热,市民要当心“秋老虎”发威。

在盛夏时节中,由于人们常会大量出汗,容易使人体水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体会过度消耗能量。出伏后,渐渐进入秋季,人体出汗减少,人体热量的产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体将进入一个生理休整阶段,于是机体可能会出现疲惫感,产生“秋乏”。此时,人往往会变得懒洋洋的,常无精打采、哈欠连天。人们在日常起居方面应做到早睡早起,以顺应阳气的收敛,缓解“秋乏”。此外,天气虽然依旧有些热,但在晚上睡觉时尽量不要使用空调制冷。因为昼夜温差逐渐加大,往往是白天热、夜间凉,如果晚上使用空调制冷,容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

出伏后,白天热,早晚凉,昼夜温差加大,气候趋于干燥。在这样的天气里,人的皮肤很容易变得紧绷,甚至起皮脱屑,嘴唇干燥,嗓子发干,民间称之为“秋燥”。为缓解“秋燥”,要注意多喝粥、多饮水,尤其是多饮用一些蜂蜜水。多吃一些清心润燥的食物,如银耳、百合、梨、葡萄、香蕉、红薯、菠菜、番茄、芹菜等。刚刚出伏时暑热未消尽,可适当食用防暑降温之品,如绿豆汤、莲子等,以消暑敛汗,健脾开胃。在秋天,肺气宜收不宜散,还宜进食酸味之品以收敛肺气,如橘子、柠檬、柚子等,少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,以防泻肺气。

刚刚出伏时,常会出现“秋老虎”的炎热天气,很容易令人心情烦躁。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。多到户外走走,多晒晒太阳,适当做些有氧运动,如散步、做操、爬山、慢跑等,有利于身心舒畅。

http://epaper.jwb.com.cn/jwb/html/2021-08/19/content_15358_4908566.htm

 
 
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